简介

果洛藏族自治州地处青藏高原腹地，黄河源头，位于青海省的东南部。州府驻地大武距省会西宁440公里。东临甘肃省甘南藏族自治州，南接四川省阿坝藏族羌族自治州和甘孜藏族自治州，西与青海省玉树藏族自治州毗连。北和青海省海西蒙古族藏族自治州、海南、黄南藏族自治州相依。总面积7.8万多平方公里,占青海省总面积的10%；是青海省的重要牧业生产基地之一。是一个面积大、人口少、地势高、草原广、资源富的民族自治州。


最佳旅游时间

果洛藏族自治州的气候，具有显著的高寒缺氧、气温低、光辐射强、昼夜温差大等典型的高原大陆性气候特点。全州地势高峻，易受北方和西北方的寒流影响，日照时间长，降雨（雪）量较多，蒸发量大，多阵性大风。年均气温零下4℃，全年无绝对无霜期。年降水量为400─760毫米，素有“北方气候南方雨”之说。

7-9月的夏季是最佳旅游时间。


注意事项

小贴士：

装备

厚长衣长裤、抓绒（早晚冷）、毛衣、冲锋衣（可挡风雨的衣服也可以）、羽绒服（高原地区感冒不是件好事情）、背包、小包或腰包、高倍防晒霜（spf30以上）、墨镜、手套、遮阳帽、防晒润唇膏、登山鞋（最好是高帮）、头灯、雨衣、睡袋（不是为了防寒而是为了防脏）、大背包及背包罩、）、防水袋（必要时装重要物品防潮）双面胶和邮票（用于寄明信片和贴小字报）、旅行指南（包括地图）、相片（小一寸两张以备不时之需）、现金、信用卡、水壶、手表、军刀、头巾、洗漱用品。

通讯

在县城及小镇可使用手机，其他地方没有信号。如果结队前往，手台的意义甚至大于手机，前车和后车、徒步时领队和收队之间都需要。

药物

高原类用品有红景天（至少提前10天服用）、诺迪康（对缓解极度疲劳很有用，北京药店有卖，成分与红景天相同，也是藏药）、西洋参含片（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、止疼片（看个人反应）、速效救心丸。可以考虑在出发前服用些维生素e，维生素c和肌苷片，

食品

可以带上些水果，如苹果等。由于高原反应，食欲下降，以及高原缺少青菜，水果变成了最宝贵的物资。

高原反应

海拔高度达到2700米左右时，人就开始会有高原反应。症状表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、乏力等，部分人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、或精神亢奋。严重的高原反应会出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。初到高原地区，不可疾速行走、做体力劳动、暴饮暴食，不要饮酒吸烟，少洗澡，以免加重身体负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了。高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天。进藏除了要保持良好心态外，患有严重的高血压、心脏病、支气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。重感冒容易引发其他高原病，如高原肺、脑水肿，导致生命危险。另外，在进藏前不要刻意地锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前10天应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在高原时心脏的负担，反而容易引起高原反应。若到了高原地区后感冒，问题就没那么严重，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，只要及时吃药治疗即可。